הידוק וחריקת שיניים (Bruxism) היא תופעה שלא תמיד מאובחנת בזמן וחשוב שתאובחן בזמן כי אחרת הסכנות הן:
- סדקים/שברים בסתימות או חלילה סדקים/שברים בשיניים ולעיתים אף צורך בעקירת השן בגלל הידוק/שחיקת השיניים.
- כאבים בשרירי הפנים (בלחיים או ברכות) ובמפרקי הלסת (ליד האוזניים) שלעיתים חושבים בטעות שמדובר במיגרנות או בדלקות אוזניים והכאבים הללו עלולים בהמשך להחמיר לכדי לקליקים בלסתות ולתקיעת לסתות ואף לצורך בניתוחים במפרקי הלסת.
מתי תופעת הידוק שיניים קורית?
חריקת שיניים יכולה לקרות בזמן ערות או בזמן שינה. לרוב שחיקת שיניים מוחמרת בזמן מתח/לחץ וקורית בזמן ריכוז מוגבר או כעס.
איך מגלים הידוק שיניים?
ראשית יש לשים לב בזמן ערות ופשוט להעלות למודעות האם השיניים מהודקות זו על זו (הלסתות ליתר דיוק)/
אך חשוב להדגיש שבערות לרוב מתבצע הידוק שיניים הוא מצב שבו השיניים צמודות זו לזו ואז שרירי הלעיסה מופעלים ביתר ומהדקים את הלסתות זו כלפי זו ורואים מבחוץ ששרירי הלחי מתנפחים ונרפים.
חריקת שיניים בלילה
יש לשים לב בבקרים כשמתעוררים, בדקות הראשונות אחרי שמתעוררים, האם יש מעט לחץ במפרקי הלסת (ליד האוזניים) או בשרירי הפנים (בלחיים) האם יש הרגשה של מעט לחץ (לא בהכרח כאב) וזה ירמז על כך שהלסתות עבדו בלילה ורצוי לעדכן את רופא השיניים ולעשות הכל בכדי לפתור את שחיקת השיניים.
הפסקת הידוק שיניים בערות:
לאחר העלאת המודעות לגבי האם מהדקים בזמן הערות:
ברוב המקרים זה מתחיל מכך ששמים לב לכך ש- "כרגע הידקתי שיניים" ואז יש לקחת צעד אחורה ולהרגיש מתי עומדים להדק (ההעלאה הזו למודעות היא פעולה לא מסובכת מידי) ואז יש צורך לדחות סיפוק חשוב ולא להדק למרות הרצון (לא קל אך אפשרי).
הפסקת חריקת שיניים בשינה:
הפתרון הראשוני והחשוב ביותר הוא סד לילה קשיח (סד סגרי מייצב).
סד לילה קשיח מיוצר בעזרת מעבדת שיניים באותו המקום שמבצעים השתלות שיניים לאחר נטילת מידות מדוייקות של הרופא ומותאם ע"י הרופא לסגר של המטופל.
חשוב לייצר סד קשיח ולא סד רך כי השני עלול להחמיר את בעיות מפרקי הלסת.
עם סד הלילה יש לישון בלילות. לא קל להתרגל אליו אך לרוב, לאחר 2-3 שבועות, מצליחים להתרגל אליו והתוצאות מעולות.
הפסקת חריקת שיניים בעזרת היפנוזה
בעזרת היפנוזה ניתן להפסיק חריקת שיניים בשינה (אך חשוב לגשת לרופא שיניים בעל רישיון להיפנוט ממשרד הבריאות)/
אבל יש חשיבות גבוהה לשימוש ראשוני בסד לילה כי כך המוח יודע מה מצופה ממנו ואת זה ניתן לשחזר בעזרת היפנוזה.
לאחר שיוצרים קיצור דרך להפסקת הידוק שיניים בלילה, ניתן להשתמש בכך גם במהלך היום בכדי להפסיק את הידוק השיניים בערות.
